【文件属性】：
文件名称：说出我的拖延故事《拖延心理学》读书笔记PPT
文件大小：1MB
文件格式：ZIP
更新时间：2021-07-17 02:33:47
拖延心理学
说出我的拖延故事《拖延心理学》读书笔记PPT，共23页；
PPT内容简介：
说出我的拖延故事
一、解读我的拖延症
1.拖延定义：
“推迟到明天再做”。
2.拖延的特征：
常由于拖延而失去原本可把握住的机会
常为拖延而感到焦虑痛苦
常难以自我约束
3.拖延怪圈
立志完成-错过开端-逃避行为-自欺欺人-最终抉择-百米冲刺-满怀希冀
4.我认为：
一定有个最佳方案，我要找到它。
什么也不做要比冒失败的风险更为安全。
如果不能把事情做好，那么它就根本不值得去做。
二、为什么我会拖延？
1.恐惧失败
2.其实我是完美主义者：
3.恐惧成功
4.恐惧亲疏关系
5.家庭影响
6.个体独立性问题
7.生理因素
8.心理时间
三、我想改变拖延
1.接受自己
2.自我对话
3.技巧汇编
4.锦囊妙计
我是一个重度拖延症患者，可我却未曾重视这个问题。这本书让我意识到，其实拖延现象只是冰山一角，在平静的生活海面下有着庞大的冰山群，它很有可能在未来的某个关键时刻出现在前方，带来无法弥补的后果。在这份读书笔记里，你是否看到了自己的影子呢？
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拖延心理学.pptx