写给程序员的--良好生活习惯的小贴士,省时且没有额外成本!

时间:2023-02-12 12:08:28

本文是就作者看到的一些细节之处来写的,因此,就不写那些早被人熟知的,例如饮食平衡、身体锻炼、眼保健操这些了,只写一些平时不被人们注意的细节之处。没什么新鲜内容,但是对身体都是有用的。身体是革命的本钱,呵呵!

 

(1)早晨醒来,不要马上穿衣服,先闭上眼睛,调理一下呼吸,等全身上下感觉到被活力充满了再起来;

 

(2)上下班路上别看手机,别听’耳机,改为闭目养神。一是车晃荡,看东西不好,二是屏幕那么亮,太损害视力;至于耳机不能总是听更是对听力损害非常大--这一点大家都能做到,只是执行起来困难啊。年轻时不觉得损耗,不觉得视力和听力受损,以后后悔就迟了

 

(3)上班时,需要和同事说个事的时候,别打内线电话,别QQ,直接站起来走过去说,一是在可能的情况下,面对面沟通效果最好,二是得找机会多站起来走走,一天到晚坐着,面对着计算机,最需要调剂一下,活动一下。

 

(4)晚上吃完饭,别看电视了,什么电视相亲,什么连续剧统统放下,春天来了,不冷了,又不刮风的时候,去街边公园里,高兴了多走走,消消食,踢踢毽子,走累了坐下聊聊天,多舒服,憋在屋子里多难受

 

(8)晚上睡觉之前,用双手按摩全身一遍,不舒服的地方多按摩几下,无需特殊手法,搓、揉、按,舒服就行,尤其是程序员,颈椎部分最需要善待。(当然也可以早晨做)。

 

(9)没事的时候用手(或其它工具,例如橡皮锤)敲打按摩足三里穴位

 

足三里穴是“足阳明胃经”的主要穴位之一,它具有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪之功能。因为足阳明胃经通过面部,因此,女性美容和这条经脉关系最为直接。

 

百度百科的说法

 

拇指按揉足三里用拇指指面着力于足三里穴位之上,垂直用力,向下按压,按而揉之。其余四指握拳或张开,起支撑作用,以协同用力。让刺激充分达到肌肉组织的 深层,产生酸、麻、胀、痛和走窜等感觉,持续数秒后,渐渐放松,如此反复操作数次即可。2.捶打足三里手握空拳,拳眼向下,垂直捶打足三里穴位。捶打之 时,也会产生一定酸、麻、胀、痛和走窜等感觉,反复操作数次即可。

 

功能是 使胃肠功能得到改善,使人精神焕发,精力充沛。

 


写给程序员的--良好生活习惯的小贴士,省时且没有额外成本!
 

 

(10)没事(坐着或站着)的时候,可以意守脚底的涌泉穴(解释一下,就是闭上双眼,想着脚底中心);当然,也可以练习一阵马步蹲裆,就是平心静气的保持马步蹲裆姿势,时间根据自身情况掌握即可,一般练习到10分钟左右就可以,久而久之,能够气沉下盘,可以减少很多虚火上升引发的不适(例如虚火上涨的头疼等等)。当然,有静脉曲张者或发现其他不适应及时停止。

 

 


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